管理与领导有何不同

via Moyo Sith

• 管理者从事管理，领导者进行创新。

• 管理者是“拷贝”，领导者是“原版”。

• 管理者着重维护，领导者着重发展。

• 管理者关注系统和结构，领导者关注人。

• 管理者依靠控制，领导者激发信任。

• 管理者看眼前，领导者看长远。

• 管理者问的是“怎样”、“何时”，领导者问的是“什么”、“为何”。

• 管理者关注利润，领导者纵观全局。

• 管理者模仿，领导者创造。

• 管理者接受现状，领导者挑战现状。

• 管理者是标准的好兵，领导者自有主见。

• 管理者把事情做好，领导者则做正确的事。

破解无线路由器密码

发现

首先通过NetStumbler确认客户端已在某AP的覆盖区内，并通过AP信号的参数进行‘踩点’（数据搜集）。

NetStumbler 下载地址

通 过上图的红色框框部分内容确定该SSID名为demonalex的AP为802.11b类型设 备，Encryption属性为‘已加密’，根据802.11b所支持的算法标准，该算法确定为WEP。有一点需要注意：NetStumbler对任何有 使用加密算法的STA[802.11无线站点]都会在Encryption属性上标识为WEP算法，如上图中SSID为gzpia的AP使用的加密算法是 WPA2-AES。

破解

下载Win32版AirCrack程序集---WinAirCrackPack工具包（下载地址：http://www.demonalex.net/download/wireless/aircrack/WinAircrackPack.zip）。解压缩后得到一个大概4MB的目录，其中包括六个EXE文件：

aircrack.exe 原WIN32版aircrack程序

airdecap.exe WEP/WPA解码程序

airodump.exe 数据帧捕捉程序

Updater.exe WIN32版aircrack的升级程序

WinAircrack.exe WIN32版aircrack图形前端

wzcook.exe 本地无线网卡缓存中的WEPKEY记录程序

我们本次实验的目的是通过捕捉适当的数据帧进行IV（初始化向量）暴力破解得到WEP KEY，因此只需要使用airodump.exe（捕捉数据帧用）与WinAircrack.exe（破解WEP KEY用）两个程序就可以了。

首先打开ariodump.exe程序，按照下述操作：

首 先程序会提示本机目前存在的所有无线网卡接口，并要求你输入需要捕捉数据帧的无线网卡接口编号，在这里我选择使用支持通用驱动的BUFFALO WNIC---编号‘26’；然后程序要求你输入该WNIC的芯片类型，目前大多国际通用芯片都是使用‘HermesI/Realtek’子集的，因此选 择‘o’；然后需要输入要捕捉的信号所处的频道，我们需要捕捉的AP所处的频道为‘6’；提示输入捕捉数据帧后存在的文件名及其位置，若不写绝对路径则文 件默认存在在winaircrack的安装目录下，以.cap结尾，我在上例中使用的是‘last’； 最后winaircrack提示：‘是否只写入/记录IV[初始化向量]到cap文件中去？’，我在这里选择‘否/n’；确定以上步骤后程序开始捕捉数据 包。

下 面的过程就是漫长的等待了，直至上表中‘Packets’列的总数为300000时即可满足实验要求。根据实验的经验所得：当该AP的通信数据流量极度频 繁、数据流量极大时，‘Packets’所对应的数值增长的加速度越大。当程序运行至满足‘Packets’=300000的要求时按Ctrl+C结束该 进程。 此时你会发现在winaircrack的安装目录下将生成last.cap与last.txt两个文件。其中last.cap为通用嗅探器数据包记录文件 类型，可以使用ethereal程序打开查看相关信息；last.txt为此次嗅探任务最终的统计数据（使用‘记事本/notepad’打开 last.txt后得出下图）。

下面破解工作主要是针对last.cap进行。首先执行WinAirCrack.exe文件：

单击上图红色框框部分的文件夹按钮，弹出*.cap选定对话框，选择last.cap文件，然后通过点击右方的‘Wep’按钮切换主界面至WEP破解选项界面：

选 择‘Key size’为64（目前大多数用户都是使用这个长度的WEP KEY，因此这一步骤完全是靠猜测选定该值），最后单击主界面右下方的‘Aircrack the key…’按钮，此时将弹出一个内嵌在cmd.exe下运行的进程对话框，并在提示得出WEP KEY：

利用

打开无线网卡的连接参数设置窗口，设置参数为：

SSID：demonalex

频道：6

WEP KEY：1111122222（64位）

OK，现在可以享受连入别人WLAN的乐趣了。

GTD 心法

作者：同人于郊

Getting Things Done 这本书2002年出版以来，“GTD” 已经成了一个专有名词，带动了一大批基于此书的时间管理书籍，文章和专门的博客。绝大多数人对时间管理的认识还停留在传统简单的日程表 （Calendar）和任务表（To Do List）上，而此书作者 David Allen 号召大家随时使用多个带有各种标签的文件夹来科学管理自己的任务列表。从书里看，作者就是专门以培训企业高级管理人员为生的，他手把手地教这些人怎么管理 的东西不是别的，是时间。
　　
　　我最近一段时间集中学习演练了 GTD 的方法，效果很不错。
　　
　　此书出版的时候 PDA 已经被广泛使用，但作者认为真正可靠和有用的是个人定制的一大堆纸质实体文件夹，可能因为那时候还没有什么“复杂的”时间管理软件工具。而现在（截至2009年三月），专门基于此书方法的时间管理软件竟然达到了110种！
　　
　 　GTD 不是什么“要珍惜时间”之类的格言或人生感悟，而是一套特别具体的方法。我想一般人如果工作不是很忙，任务不是很多，那么只要记住格言就可以了，越忙的 人，才越需要 GTD。我在读此书之前也曾经看到网上一些文章，甚至是一些专门的博客教别人怎样 GTD，但读过此书之后，我认为绝大多数文章没有指出其“精髓”所在。
　　
　　GTD 其实就是两点。
　　
　　
　　第一，清空你大脑的内存。把所有要做的事情分门别类，另外存放在一个逻辑性强而又可靠的系统中去。大脑是用来思考的，不是用来记事的。我们的大脑每天耗费太多时间提醒我们该做又没做的事情，应该把大脑从这种思维中解放出来。
　　
　　第二，把任何任务和项目具体成 actions。树立“next actions” 的观念。不管是什么任务项目，我们要问的问题是下一个动作是什么？只有这样才能把计划具体化，才能让我们随时把握该做什么。这样一来，在一个给定时间具体采取一个给定行动（action）的时候，我们才能做出最好的选择，而且对自己的行动选择有信心。
　　
　 　如果能做到这两点，我们就可以达到武术中的“Ready State”，“心静如水”(mind like water) 的境界，把我们的大脑从纷扰的事件纠结中解放出来，在完全清醒的状态下去全心全意做事件本身。就好像往水里投石子一样，水的变化完全和石子的力度成比例， 既不会过度反应也不会反应不足，而这二者恰恰是我们做事时最常犯的错误。
　　
　　GTD 的具体做法其实就是三个动作：Collect, Process, 和 Review.
　　
　　所谓 Collect，就是在生活中随时随地携带一个笔记本（我是用手机的便签功能），有任何想法，任何可能要做的事情，一旦出现马上记下来，这样我们的大脑就可以放心地忘记这些东西了。用GTD 的术语说就是把所有有用的东西都放入 "In basket" 中去。
　　
　 　所谓 Process，就是把 “In basket” 中的东西快速处理，或者删除，或者存档留作日后参考资料，或者让别人去做，或者自己做。自己做的这种情况最关键，具体说就是把想法变成 "actions"。可以是一个单独的 action，也可以是一个 project。所谓 project，GTD 的定义就是一系列 actions 的集合。
　　
　　所谓 Review，就是你必须把所有这些行动步骤（actions）系统整理，以便提醒自己，和定期（每周）审查。这种审查可以使我们获得安全感。
　　
　 　有了这个系统，每当你想要做事的时候，你只需要从一系列的 actions 列表中选择一个去做。GTD 流程的根本目的在于使得我们在任何一个给定时间，能够做出最好的选择：现在要采取哪个行动。这样我们做任何选择的时候都非常明白这个是现在最应该做的事， 而不必担心有什么重要的事情没做。我们的心态就永远平静。
　　
　　为了帮助选择 action 去做，GTD 要求给每个 action 确定一个 context，也就是说在哪里做，比如 @Office, @Home, @Computer，@Phone 等等。这样GTD 系统包括一个日程表，上面全是必须在这一天完成的任务，比如跟人开会，和每个 context 一张的几张 actions 列表。另外 GTD 建议把所有要打的电话单独列表，集中打电话。
　　
　　选择事做的时候，原则是先看日程表，再看 actions 表，首先考虑 context，再看有没有这么多时间，再看有没有这么多精力，最后再看任务的优先级（must, should, 还是 could）.
　　
　　所以这的确是一个非常简单的系统。这个系统为什么有用呢？GTD 认为人生最大的不安的来源不是事情太多，而是有很多事情你该做却没有做，你跟人说了你要做却没有做。GTD 就是要确保你所有该做的事情都做到。
　　
　 　所以 Collect 这一步，GTD 要求100%。把所有可能的事情都想到，目标是清空大脑。如果达不到100%，GTD 的意义就发挥不出来了。我用了几个小时的时间整理出来了5个 projects 和几十个 actions。而那些 CEO 之类的人物第一次使用 GTD，一般需要两个整天的时间，整理出来300到500个小时的任务量，其中包括30到100个 projects。
　　
　　我尝试了 几个免费的 GTD 软件，发现完整表现所有 GTD 思想的可能是 ThinkingRock，这个软件从 collect 到 process 到各种 context 下的 actions, 每个 actions 还要设置时间，精力和优先级，每个 project 要设置完成条件，总之几乎是书里有什么这个软件就有什么。这个软件可以在各个平台下使用。
　　
　　但我发现一个更好的系统是 Simple GTD. 这个系统最大的好处是完全在网上，直接登录帐号就可以。Simple GTD 没有 Collect 和 Process 功能，因为我们本来就是用手机或者小笔记本 collect，然后直接往 Simple GTD 上 process 就是了。所有 actions 只按 projects 和 context 分类，没有废话，很实用。我现在把这个网站设为我的浏览器主页，它也成了我最常访问的网页。
　　
　 　另外介绍一本书， Zen To Done。这本2008年出版的书实际上就是 GTD，它强调的是怎么逐步养成 GTD的习惯，可以配合着读读。ZTD 另外特别强调的是两点，第一点是从《高效能人士的七个习惯》里面学来的“重要事情优先”原则，第二点是从禅宗里面学来的简单原则。这本书没什么技术，可以 作为 GTD 的一本“辅导书”。
　　
　　对于像我这样不用每天有五个会议要开的人来说，一个 GTD 系统可能的确不是必不可少的东西，只要做到《用任务表取代时间表》 和《一脑不能两用》 就足够我们把事情做好了。但是如果你每天事情极多，一个科学完备的任务列表则是必须的。GTD 并不是什么特殊的发明，它的原则其实都是常识，它的方法也并非 David Allen 的独创，其实这一套方法之所以有用，就是因为它简单明了。
　　
　　从结绳记事开始人类就已经学会把大脑“外包”，GTD 只是这个做法的延续而已。在计算机和网络无处不在的今天，我们采纳一套更科学更完备的把任务列表外包的系统，是理所当然的事情！

中医美女的超强保养法则

我写这个帖子本来是想把自己五年来学习的中医，美容，导引，经络等等一大堆的东西整理出来，通过大家的监督和支持，让懒到家的我也逼上梁山，不写你们肯定要贬我。没想到，昨天居然发生了一件让我非常非常高兴的事情。
　　　　
　　　　我男朋友他一直头发都非常油腻，隔天就得洗头。我只要一对他的头发表现出嫌弃的表情，他就肯定会说下面的一段话，“怎么我的头发那么油 啊？”，这句话我都听了不知道多少次了。然后呢，我就会重复不知说了多少次的一段话“你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上 了”，就算他知道我下面要说什么话，他还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”，他就说“我不想 泡，那多浪费时间”。每次都是这样，我们俩都很有耐心从来不嫌烦。
　　　　
　　　　中途被我逼过几次泡脚，我认为泡到出汗效果最好，结果上次天气太冷，硬是泡得他两只脚通红通红的快熟了还是没出汗，他后来就再也不愿意泡了。
　　　　
　　　　昨天晚上我让他到这边看我写的帖子，他很认真的读过之后，没反应。晚上睡觉前，他自己就主动的去泡脚了。哈哈。你们想像不到我昨天有多吃惊！
　　　　
　　　　其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。我有时会叫我男朋友“大庆”，含义就是“油田”。他就说，“现在油价很贵呢，我太值钱了，我得把我的油炼一炼，卖个好价钱！”
　　　　
　　　　他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？
　　　　
　　　　油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
　　　　
　　　　我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！
　　　　
　　　　同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　 　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
　　　　
　　　　关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！
　　　　
　　　　其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
　　　　
　　　　准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油+美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
　　　　
　　　　如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
　　　　
　　　　脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始 护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油+美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚 就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
　　　　
　　　　有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油+美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
　　　　
　　　　我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
　　　　
　　　　如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
　　　　
　　　　电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿 茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄 色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
　　　　
　　　　在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
　　　　
　　　　长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了 百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。
　　　　
　　　　美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
　　　　
　　　　美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
　　　　
　　　　建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！
　　　　
　　　　如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
　　　　
　　　　白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
　　　　
　　　　对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
　　　　
　　　　这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
　　　　
　　　　油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
　　　　
　　　　保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
　　　　
　　　　按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
　　　　
　　　　爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
　　　　
　　　　妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。
　　　　
　　　　首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生 巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。
　　　　
　　　　顺产的孕妇，如果后期护理不好也很容易发炎；如果月经量过多，也会因为大量血液的浸泡而发炎。而月经量过多，是脾脏的原因，以后再讲。
　　　　
　　　　一个朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保护自己，一定要戴TT，所以妇科检查一点问题都没有。
　　　　
　　　　所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。
　　　　
　　　　泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
　　　　
　　　　肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
　　　　
　　　　这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
　　　　
　　　　书上推荐是用随便什么笔头来按摩，我觉得太累，我就是用我搓脚板的另外一头，那个头比较大，省力。饭后一小时再开始，按摩之前先排尿，然 后就使劲的脚底，脚后跟，脚面到处都按，我没法描述具体哪个反射区，有心的人可以自己到网络上下载脚底反射区图自己了解了解。其实就凭自己感觉就可以了， 哪里疼得厉害，就拼命按哪里。坚持一阵子之后，不光疾病不见了，身体都会比以前更健康！
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　我的另外一个，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在医学院学的口腔专业，他们给我的建议是，口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口和牙线的方法来解决。你的方法我们可以再讨论。
　　　　
　　　　牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
　　　　
　　　　如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
　　　　
　　　　如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
　　　　
　　　　牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。
　　　　
　　　　讲个题外话，有一次，我看中国台湾省艺人小s出的《怀孕日记》，上面有一张在永越月子中心理发的照片，远处台子上放的就是声波牙刷。大s上康熙来了，也讲到使用声波牙刷来刷牙。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　月经（第二篇）
　　　　
　　　　月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。
　　　　
　　　　月经推后超过七天并连续几个周期的，算做是月经后期。一般来说是虚症，推后的意思就是说，身体里的血液或者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周期拉长。而量多不是血热就是血瘀或者气虚。
　　　　
　　　　最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。而实际上，你是无比的重视它。
　　　　
　　　　想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏；现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃 红枣菠菜甘蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药；有血块是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害， 就按摩就可以了；如果实在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。
　　　　
　　　　建议每个女人都要记录自己生理日记，以及时观察自己身体的变化。平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色发生改变了，出现异味了，就要警惕了。正常的情况是，量少，白色，干了之后会淡黄色，无味。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　好身材的重点还有胸部和臀部。
　　　　
　　　　臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！
　　　　
　　　　胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。你的内衣不知道你是否穿对了？一定要有很好的 收拢和侧托效果！我穿到现在，只有古今内衣，是真正的保住胸部形状的好东西！刚开始穿的时候，你的肉可能到处都是，腋下，侧面，胃肉，后背，全是松肉。古 今导购会教你正确的穿的方法。
　　　　
　　　　身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。其它品牌的内 衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，只有古今不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，保证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余 的肉。
　　　　
　　　　这只是第一步。
　　　　
　　　　如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消 耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部 不会好看。
　　　　
　　　　食补的目的，不是通过增加脂肪，就是通气的作用。效果不如上面这两个方法明显。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　从现在开始，要正式隆重介绍对我们来说最重要，最该花钱的东东了。只要你使用了它们，你脸上的一切问题就会消失，身体也会越来越健康！变老？怎么可能？逆转青春的只有它们，真的，护肤品给它们提鞋都不配。挽救我们的大功臣就是，食物！
　　　　
　　　　你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。食物一般分为，补气，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和安神这几种。按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和冬天补阴。
　　　　
　　　　唐代名医《千金要方》里告诉我们，治疗身体上的毛病，应该先用食疗的方法，治不好再用药，中医是推崇用按摩，施针的方法治。而不是一去看中医，把脉之后就开中药，付钱拿药回家，拜托多看一眼舌头还好啊？
　　　　
　　　　我学中医的初衷，也是因为一位老中医对我爸爸说了不负责任的话。他说得很消极，意思就是说，我爸的身体再怎么样吃药，到老了还是要受罪之类。我一听就觉得，那我们还要你干吗？我开始自学中医。
　　　　
　　　　事实上呢，等我学到现在，才明白其中的微妙。我爸的体质因为年轻吃过苦的原因，加上现在也五十了，调理起来比较复杂，各个脏腑和经络等等，包括生活习惯，饮食习惯，四季养生都要施以正确的指导，医生操心费力但不赚钱。
　　　　
　　　　现在我一手包办我爸的身体，我也不让他吃药，也不针灸，除了食物之外不花钱，也不是花不起那钱，而是心理上实在吃不消。就在家自己慢慢调理，吃什么，按摩哪里，注意事项，加上是女儿负责的，我爸心情也好，健康只是时间问题。
　　　　
　　　　意想之外的收获，就是在学的过程中，学到很多调理自己身体的方法，比如月经周期，皮肤粗糙，体寒，湿气重等等问题都被解决了，我在帮助了我爸的过程中，自己受益也非常大。
　　　　
　　　　所以，我一直都相信，助人就是助己。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人是长期。
　　　　
　　　　我的好朋友是长期的口臭，同时她还有刷牙出血的症状，后来因为一直只要刷牙就出血，后来去口腔医院看，有牙菌斑，同时有非常多的牙龈结石，还有一颗大龋齿，后来拔牙，洗牙，开刀除结石，来回去医院折腾了好几次，牙齿健康了，口臭也消失了。真是意外的收获。
　　　　
　　　　长期的便秘症状，得不到解决，身体里的有害物质不能及时排出体外，容易产生，腹胀，容易生气，嘴巴里有异味，没有食欲等等现象。这主要是由于，平时吃得多，而且吃粗粮太少，工作忙碌，心理压力大，精神过于兴奋或者压抑，作息时间不规律，就会便秘。
　　　　
　　　　便秘了，早饭就一定要吃燕麦片，白天多喝水，香蕉和苹果也要多吃，心情保持放松舒畅，按照前面讲过的方法按摩，问题就解决了。
　　　　
　　　　茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
　　　　
　　　　中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关 食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
　　　　
　　　　气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。
　　　　
　　　　山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。
　　　　
　　　　山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚 劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体， 抵抗衰老。
　　　　
　　　　但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
　　　　
　　　　大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它 了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸 颊胸部都下来了。
　　　　
　　　　好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
　　　　
　　　　
　　
　　　　
　　　　
　　　　抗衰老（一）
　　　　
　　　　如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
　　　　
　　　　很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。
　　　　
　　　　一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。
　　　　
　　　　看到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。
　　　　
　　　　心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老 的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。 我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？
　　　　
　　　　这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？
　　　　
　　　　两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　抗衰老（二）
　　　　
　　　　面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
　　　　
　　　　按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
　　　　
　　　　按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！
　　　　
　　　　美中不足的缺憾就是他有一次说“上海人到现在（2007年）才知道喝银耳汤，真的很落后”，当时就把我气倒了。不提了不提了，人无完人。
　　　　
　　　　眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。
　　　　
　　　　眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。
　　　　
　　　　脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。
　　　　
　　　　一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　抗衰老（三）
　　　　
　　　　检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
　　　　
　　　　身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。
　　　　
　　　　肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。
　　　　
　　　　只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。
　　　　
　　　　
　　　　补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲 过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。
　　　　
　　　　补血就一定要吃阿胶啊，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。
　　　　
　　　　冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要 靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁 辅还是要分清楚。
　　　　
　　　　最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。
　　　　
　　　　要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！
　　　　
　　　　黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
　　　　
　　　　现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！
　　　　
　　　　黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。
　　　　
　　　　黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。
　　　　
　　　　银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。
　　　　
　　　　补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。
　　　　
　　　　阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。
　　　　
　　　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
　　　　
　　　　狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。
　　　　
　　　　除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
　　　　
　　　　除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。

　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　一位姐妹的LG肾脏炎症，还有一个姐妹内脏下垂严重，这里讲到脾脏的各种症状以及保养的方法对她们来说非常重要，对于身体健康来说，脾脏一旦虚弱，全身九脉皆堵。对于每个想变美的女人来说，脾脏统领血液，是我们美丽的根本。
　　　　
　　　　脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不 足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。
　　　　
　　　　因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。
　　　　
　　　　因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。
　　　　
　　　　如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬 坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
　　　　
　　　　
　　　　脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。

Plurk 创始人访谈

「网路美女作家与见面不到24小时的男人结婚」、「噗浪客是如何取得无限大的Karma的？」这两件一度在网路上造成讨论的话题，故事主角都指向一个：Plurk，一个相当年轻的微型部落格服务。华文使用者给了Plurk一个很亲切的昵称：噗浪。

讲到微型部落格，大家第一个会联想到的，其实是推特（Twitter）。但事实上，噗浪尽管是后起之秀，但在几个地区的用户数（包括台湾），已经 超过推特了。噗浪最大的特色，在于时间轴的设计，可以独立显示每一则自己与朋友之间的讯息与回应，而且可以直接显示连结、图片、youtube影片。以特 派Ｊ自己为例，我已经利用噗浪上第一手传送很多记者会的图文了。 （包括Nokia 5800、VAIO P等等）然后越噗越无法自拔，活生生成了一个噗浪狂，这也不难理解噗浪在台湾的发展颇有后势看涨的趋势。

也因此，当特派Ｊ得知噗浪共同创办人在台湾的时候，也很快地提出采访要求。究竟噗浪的设计理念是什么？未来的发展又是什么？且让我们一起看下去：

采访对象：Plurk共同创办人暨介面设计师云维彬（Alvin Woon）

问：Plurk这个字，到底是什么意思？
答：其实这个字，没有任何意思。 （大惊）当初我们在想名字的时候，我们的想法就是要用一个简单发音的字，想来想去，就决定用Plurk了。后来当然我们有帮这五个单字，各想了一个衍伸意义。但事实上，Plurk这个字并没有任何意思。

问：Plurk的创办团队背景是？
答：其实一开始这个概念，是我们的创办人Kan（加拿大）想出来了，因为他本来就是创投，然后Kan找我进来设计整个介面（Alvin是马来西亚 人），另外找了Aimr（丹麦）进来开发。我们三个算是创办团队。目前噗浪的工作团队大约有9人，平均年龄只有25岁而已。我们大概是2007年11月开 始上线的，在去年1到6月之间，我们透过邀请让网友进来使用。在去年的6月才开始正式对外发表。

问：当初Plurk设计的理念是什么？
答：其实我们当时是发现，我们身边的朋友，有很多人都用Facebook、E-Mail、即时通这样的工具，但其实却还是很少讲到化，很少透过这 样的工具彼此互相关心。于是我们就想设计出一个可以让朋友们互相关心的工具。我认为Plurk的特性，是介于E-Mail与即时通的中间。像我自己的朋 友，即使只是发一则噗说他正在喝咖啡，我们可能也会很热烈地回应。对我们来说，与其要说Plurk要做一个微型部落格，倒不如说我们要做一个朋友之间关心 的服务，在测试这段期间，我们团队与朋友之间都用得很开心，我觉得这比较重要。

问：你自己有用过推特吗？
答：没有！其实不只推特，我连MSN、Skype这种即时通都很少用，Facebook也只是偶尔更新照片而已。

问：推特现在在美国很红，但台湾这边似乎是Plurk的用户数比较多，你自己怎么看待两者之间的差异？
答：其实如果从介面来说，两者是有很大的不同。推特的介面较简单，讯息与回应看起来可能会比较乱，阅读是从上读到下，但推特搜寻功能做得不 错；Plurk则是设计出水平的时间轴（TimeLine），讯息与回应会比较明确。但是Plurk毕竟刚起步而已，但基本上我认为推特跟我们都是相当重 视使用者的心声，把使用者放在第一位的。

问：相较于推特，Plurk刚起步就有20多种语言版本，为什么？
答：其实就我们的观察，推特的用户高度集中在北美地区。我们刚开始做Plurk的时候，就希望能做一个全球化的服务。但事实上，各个语言版本都是来自于噗浪客的集体智慧。

我们在去年六月发出希望全球的噗浪客帮忙翻译的讯息，隔天就收到100多个回覆，不到一星期，Plurk就有10几个语言版本了，再过一个月，就 增加到20多个语言版本，其实我们真的蛮意外的。像现在我们有新的功能，全球各地的译者就会很快的帮我们翻译成在地的语言。我们一度有想说要怎么感谢这些 译者，例如送件T恤什么的，但我们也没有这些噗浪客的地址。 （笑）

问：目前Plurk的用户数有多少？听说台湾在Plurk的用户数在全球噗浪排名很高？
答：我不能对你说确实的数字，但目前全球的噗浪已经超过100万了，第200万的噗浪客应该也很快看到。而台湾的噗浪客用户始终高居我们的Top 5，大约在10万上下。事实上，在Top 10中，可能有8个国家来自于亚洲也说不定，像是新加坡、马来西亚、菲律宾、中国的用户都相当惊人。尤其是中国用户，目前是每日新增用户数最多的国家。

问：你们有想过为何噗浪在亚洲地区会比较受欢迎吗？
答：说真的！我们还真的不知道。但我猜想，北美地区有听过微型部落格的，大多在使用Twitter，听到Plurk也是微型部落格，进来一用之后 发现我们的使用介面跟推特完全不一样，就没有玩下去。反而亚洲地区或许对于微型部落格较为生疏，看到我们的介面反而觉得很好玩。像我们的介面比较精致些， 似乎也比较对亚洲人的口味。

问：目前噗浪客的用户大概都是哪些人？
答：其实Plurk上一直是女性用户居多，有上班族的，家庭主妇（人妻？），男性的话就以科技、网路的从业人员居多。其中Active plurker（重度噗浪客）的比重，大约是35~40%，年龄的话大约是27~35岁居多。

问：其实作为一个噗浪客，最担心的其实是害怕你们的资金用完，服务收起来了。
答：哈哈哈！这几天也一直有人问我这个问题。事实上，我们创办人Kan，本身就在经营创投，本来就在投资其他网路公司，后来想想为什么不投自己的 公司呢？所以我可以很肯定地说，未来两年，噗浪的营运绝对不会有问题。事实上，欧洲也有几个投资案在谈，或许短期之内会有结果也说不定。

其实，我们每个月的花费，就是设备跟薪水而已，没有大家想像这么惊人，放心噗吧！ （大笑）

问：那噗浪未来的营利模式呢？
答：其实，我们并没有很积极地去想这件事。对Plurk来说，先把用户数冲高、满足既有噗浪客的需求应该是最重要的。坦白说，网路服务要赚钱，不是跟用户收钱，要不然就收广告费。这两种模式，目前我们都还不觉得是最适当的，但我们的确有在规划一些方式。

其实，推特都还没有赚钱，Facebook也才刚刚获利，我们还有两年，就再看看会不会有什么有趣的方式吧！



问：台湾噗浪暴红，很大的原因跟有人因为噗浪而闪电结婚有关？在全球各地还有类似的故事吗？
答：讲来很好玩，去年的某一个时间点，我们忽然发现Plurker的新增用户短时间内快速增加，我们追查来源，发现是台湾，再往上查，然后发现了这个故事。因为整个团队只有我懂中文，我还一句句翻译给他们听，真的很妙。

其实我们做出Plurk，很多延伸出来的使用者行为，其实我们都是始料未及。有快乐的故事就会有悲伤的故事，像是那一位要结婚噗浪客，在Plurk上留下人生最后的讯息，我们听到也都蛮难过的。 （按这里）但只有每位噗浪客在这里玩得很开心最重要。

问：Plurk上另外一个有趣的，其实就是Karma。当初会设计这个数字的用意是？
答：其实很多人都以为，我们设计Karma是要让大家越噗越多，其实正好相反。我们当初设计Karma，我们将它视为是一种「道德的标志」。

举例来说，如果你一天发超过30则噗，就有可能是垃圾讯息；你邀请朋友如果被拒绝，代表你可以乱七八糟加一通，这些都不是我们鼓励的行为，也因此会导致扣Karma。

其实，我们一直觉得，一个噗浪帐号，最佳的状态大概是50~60个朋友就好。我说过了，我们要创造的，其实是关心朋友的服务。如果你的朋友太多， 你如何去关心他们？像我自己的朋友，就大约保持在这个数字，我们每天打打屁，可能聊些没营养的事情。当然有些部落客是把噗浪当作一个社交工具，但对一般人 来说，朋友真的不用太多，有关心比较重要。

问：推特比较特别的地方，就是有很多外挂工具可以使用，Plurk对于API开放的态度是怎样？
答：其实我们也不是不知道开放API，对我们会有一些帮助。但我们的想法是，外挂工具一旦开放了，就收不回来了。原则上，我们其实并不反对开放API，也有类似的规划，但我们一定要确定这些外挂工具是对的，好的。

问：短时间之内，Plurk会有哪些规划？
答：像我们已经把部分资料放到亚马逊，亚马逊离台湾最近的伺服器在日本，所以其实在台湾的Plurk速度比之前快多了。短期之内，我想我们会强化两个功能，一个是搜寻，一个是手机版的应用。

噗浪客都知道，Plurk的重点是现在，以前发过的讯息其实很难找，也因此，我们今年要加强搜寻的功能，或许短时间内，我们就会加上了「我的最 爱」，将你觉得有保留价值的讯息标记起来方便搜寻；至于在亚洲这边，行动电话的应用看起来非常普及，不像北美发个SMS双向都要收费。也因此，我们今年也 会加强手机上的应用，例如拍照之后就可以直接上传Plurk等等。

问：你是第一次来台湾吗？对台湾印象怎么样？
答：台湾人真的好Nice呀，每个人都很有礼貌，我在这里很开心，或许我们该将亚洲总部设在台湾。 （笑）台湾的女孩子也很漂亮，很会打扮，噗浪上也有很多漂亮的台湾女孩子。 （大笑）

问：你单身吗？
答：我们三个创办人，现在分别在北美、欧洲、亚洲。我在加拿大时本来有个女朋友，但因为要来亚洲发展，现在已经分手了。

问：哈，有考虑在Plurk上找个女朋友吗？
答：这样不好吧！虽然很多人是因为Plurk而认识的，但我不会这样，这会影响到我专业。原则上只要你的Karma超过○，我们就没机会了。

问：这次来台湾，最大的收获是什么？
答：其实这次来，当面见到不少噗友，而且意外有很多媒体约访，其实是当初没想到的。很多时候在Plurk上看到的只是帐号，当面见到这些Plurker，听他们的意见，我觉得很酷呀！

via J

Some Firefox Shorcuts

F6 or Ctrl+L or Alt+D: Gets you right up into the Address/URL bar.
F5 : Reload the page.
Ctrl+F : Find what you’re looking for on the page. I also just learned you can “quick search” by using just the / key!
Ctrl+T : Opens a new tab. If you’re spending time clicking the new tab icon all day, you’re missing out!
Ctrl+K : Takes you to the Firefox search box.
Ctrl+U : View the page’s source.
F11 : View the page in full-screen mode.
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Ctrl+= : Increases font size.
Ctrl+- : Decreases font size.
Ctrl+Shift+T : Opens the last closed tab. No more right-clicking and asking Firefox to open the tab you accidentally closed!

Iphone版 twitthat

-- 发送自我的 iPhone

Twitter Acronyms

RT = Retweet. See @danzarrella’s RT research, @jowyang’s RT post on WoM marketing & RT is the FWD of 2008. Dan recently created Tweetbacks; expect a ‘TB’ in the future.

PRT = Partial Retweet / Please Retweet. In the first sense, PRT means the RT’ed tweet has been edited, usually to fit a username within the character limit.

OH = Overheard. ‘OH’ is commonly used at conferences or while traveling. OH indicates a quotation of someone else’s remarks. @overheard is all about the OH, like the way Overheard in the Blogosphere covers IT.

DM = Direct Message. DMs are Twitter’s email. “DM me” means take the discussion private. Twettiquette suggests long conversations should go into DMs. Note: Adding “DM” to the front of a tweet does NOT = a DM, at least yet. d username does. @techcrunch posted on the danger of DMFails.

@ = Reply to [username]. @ can also be used expressing ‘at,’ as in location.

BTW = By The Way. BTW is an easy way to add an aside. It’s Twitter’s version of a segue.

FTW = For The Win. Whatever the action or product FTW modifies is *good*. @RWW explained the origin of FTW, BTW.

FTL = For The Loss (or For The Lose). FTL is generally an expression of disappointment, disapproval or dismay. It’s the opposite of FTW.

IRL = In Real Life. What’s true on Twitter may not be true IRL. After all, on
the Internet, nobody knows you’re a dog.

FTF = Face to Face. FTF or F2F refers to an actual meeting in person, IRL. That can mean at a tweetup or other occasion where you might encounter other Twitterers.

IMHO = In My Honest Opinion. IMHO usually indicates that ‘This is an op-ed tweet, not a factual assertion.’ UPDATE: It can be argued that “Humble” is the more common meaning, but both are valid for IMHO. At least, IMHO, anyways. Thanks Richard Walker -ed.

YMMV = Your Mileage May Vary. In other words (IOW), what’s true in my experience (IMX) may differ from yours if you try ____ product/service/technique.

BR = Best Regards. BR is a useful way of being cordial, particularly when making a
difficult request, submitting a complaint, or when introducing yourself.

b/c = because. b/c is not the same as the blind carbon copy (BCC) used in email.

JV = Joint Venture. A JV refers to a collaborative enterprise between Twitterers on a project.

LMK = Let Me Know. Tweet me back (TMB) when you have more information about a question or a decision on a request.

For that reason alone, knowing that NSFW = Not Safe For Work is crucial. Following are nine more NSFW abbreviations that you’ll find on Twitter, along with chat rooms, IM, email headlines and social networking forums. Many of them are on the list of chat and text messaging abbreviations I updated last year. (I know their inclusion is one of the reasons that page has stayed popular.) They’re listed in order of frequency of use, as measured by TweetVolume.

WTF = What the F–k. As ThinkGeek wrote, ‘it’s not always possible to speak your mind on the Internet. So cyber-culture has developed a whole new way to curse and blaspheme without necessarily conjuring up the negativity associated with the whole phrases themselves.’ And as @rands pointed out, WTF should have been in the top 15 overall list. It’s a instant, concise expression of incredulity and critique.

OMFG = Oh My F___ing God. Like OMG, only stronger. The expression is nowhere near as common as WTF but expresses much the same sentiment.

LMAO = Laughing My Ass Off. Also LMFAO, for special emphasis. This comes up a fair bit, no doubt because there is plenty to laugh about on Twitter and in the wide world.

WTH = What the Hell. This expresses the same sentiment as WTF. Whether it’s stronger or not depends on how you feel about Hell or f—ing.

SOB = Son of a B–ch. At least, it used to until @lizstrauss rebranded SOB as Successful and Outstanding Blogger. As it turns out, being an SOB on Twitter might just be a good thing.

NFW = No F—ing Way. As in, ‘no way, no how, not ever’ or a stronger version of OMG. @markpinc was surprised about a a Bay Bridge closing, for instance. As they say, SH (s–t happens).

STFU = Shut The F–k Up. Also STHU, with Hell standing in. This could be used as a stronger OMG — but it can also be a precursor to someone blocking an account on Twitter.

FUBAR = F–ked Up Beyond All Repair. FUBAR originated with the US Army, where many situations ended up FUBAR’ed. According to Wikipedia, ‘electronics engineers report that SNAFU and FUBAR were used before World War II by repairmen sent out to repair phone booths. You might remember it from Saving Private Ryan.

SNAFU = Situation Normal All F–ked Up. SNAFU, referenced above, is another geeky notation of resignation to an ugly reality, industry event or other news.

Bonus: RTFM = Read The F–king Manual. This is the classic complaint of a sysadmin or help desk associate to colleagues. On the Web, it’s about reading the FAQ (RTFF) or the question (RTFQ). I wouldn’t be surprised if reading the tweet (RTFT) showed up soon, either.

There are, of course, many other NSFW abbreviations that include dirty words, including those for the 7 words you can’t say on television. If you know of another one that is often used on Twitter that everyone should know about, let us all know in the comments.

附件内容

国务院新闻办、工业和信息化部、公安部、文化部、工商行政管理总局、广播电影电视总局、新闻出版总署等部门正组织开展整治互联网低俗之风专项行动，以遏制网上低俗之风蔓延，进一步净化网络文化环境。

中国互联网协会互联网违法和不良信息举报中心从全国整治互联网低俗之风专项行动办公室了解到，针对公众反映的突出问题和网上实际情况，这次清理整治网上低俗内容主要包括:

1、直接暴露和描写人体性部位的内容；

2、表现或隐晦表现性行为、具有挑逗性或者侮辱性的内容；

3、以带有性暗示、性挑逗的语言描述性行为、性过程、性方式的内容；

4、全身或者隐私部位未着衣物，仅用肢体掩盖隐私部位的内容；

5、带有侵犯个人隐私性质的走光、偷拍、漏点等内容；

6、以庸俗和挑逗性标题吸引点击的内容；

7、相关部门禁止传播的色情和有伤社会风化的文字、音视频内容，包括一些电影的删节片段；

8、传播一夜情、换妻、性虐待等的有害信息；

9、情色动漫；

10、宣扬暴力、恶意谩骂、侮辱他人等的内容；

11、非法性药品广告和性病治疗广告等相关内容；

12、恶意传播侵害他人隐私的内容；

13、推介淫秽色情网站和网上低俗信息的链接、图片、文字等内容。

爱情的棒球场·示意图·部分汉化版

“你们到几垒啦？”
“第一次就保送一垒？”
“终于全垒打了？”

不知从何时起，大家都开始用棒球术语来描绘恋爱的进度，网络上对此的解释也是大相径庭。

前些天，看到Hung的一推，xkcd 一本正经的把整个爱情棒球场的示意图都给画了出来，甚是搞笑，也有点科普的味道 XD。于是我便尝试汉化一下。

英文原版：在这里。

下面是我汉化的中文版，其中有一些英文比喻与双关，我就在翻译的同时也把英文留在上面了，毕竟英文可以带来更有趣的想象空间，我的理解可能亦有偏差。还有几个，我也不能很确定的把握其意思，就没有翻译，还请高手指教……（感谢@najja童鞋与@jessielikes童鞋的修正~）

点击图片看大图。

最后，情人节也快到了，祝愿同学们都能打出本垒打，三杀！三杀！！

五种最具影响力的商业模式——麦当劳

按：之前在写肯德基案例时，特别研究了一下麦当劳。此文的观点，倒是当时忽视的……


把两块牛肉饼、特质酱汁、生菜、干酪、腌菜、洋葱，夹到两片芝麻面包之间：一道美味大餐亮相了。但是高速、优质、统一和房地产有什么关系？就是这些建立起一个伟大的商业模式。麦当劳兄弟的天才想法创造了快餐，他们把流水线生产引入餐饮行业——这是商业天堂自己派生出的黑马。

但是在推销员Ray Kroc到来之前，这项新产业一直没有迸发出自己的潜力。通过与麦当劳兄弟合作，并最后接管了这项事业，Kroc让麦当劳公司进入轨道，授予他方餐饮特许权。特许权并不是一个史无前例的点子：麦当劳和其他餐馆在Kroc到来之前就这么做了。但是Kroc对这个概念有自己的不同定位。

Kroc严格掌控自己的特许权，保证全国每一家餐馆遵守自己的商业做法和清洁标准。他的经营手法让很多投资者厌烦，同时租用店面的成本让Kroc很难获取利润。所以他采取了向经销商转租店面的手法。房地产经营给Kroc提供了现金流，这笔钱被用来给他充当购置更多地产的预付定金，所增加的地产继续被用来转租给获得特许权的经销商。

作为一个地主，麦当劳公司在全世界建立起了最庞大的餐饮链，他的商业模式也吸引了更多的模仿者涉足快餐行业。

---

注：麦当劳成 立了一个连锁房地产公司，负责寻找适合的开店地点，向地主租赁土地和房屋。连锁房地产公司以20年的合约向地主租得土地、店面以后，再将店面租给连锁店 主，在其中赚取差价。麦当劳至少可以在房地产上赚取40%的利润。麦当劳还要求，当餐厅生意达到一定水准以后，各店必须缴纳一定的营业百分比，作为增值租 金。这百分比由初始的5%逐年增加。 自从麦当劳开始实施这种租约制度以后，便要求加盟者首先支付一定的保证金，其中一半在15年之后归还，另一半在20年期满后归还。这使得麦当劳马上就有了 可周转的现金，可以进一步以10年贷款的条件向银行申请抵押贷款，以购买这些房地产。也就是说，麦当劳可以不掏钱便买进土地房产；所有的资金都是由加盟者 和银行掏的。

随着时间的推移，麦当劳还 通过买下土地自建连锁店的方式扩大其连锁房地产业务。麦当劳一般以10年分期付款的方式来购买土地，再以连锁房地产公司的名义租给加盟者，并使用加盟者交 纳的保证金作为土地购置的首期款。购买土地的差额则是由地主支付的，而且地主须将第一债权人的权利让给麦当劳，以使麦当劳向银行取得贷款建屋的资格。自从 麦当劳自行购买地产以来，连锁房地产公司最大的任务就不在于寻找地主，而在于找到更多愿意贷款的银行了。从上世纪60年代初开始，麦当劳便雇佣了一批专业 房地产人才在全国各地寻找适当的地产，还雇佣一组专业人士专门替公司找贷款，他们以支付高额利息为条件，专与各地的小银行交 易。这一战略相当奏效，使其在上世纪60年代初得以迅速扩张。

目前，在麦当劳9300家店面中间，有60%是属于麦当劳的，其他40%则是由总部向地主承租的。这使得麦当劳成为全美价值最高的零售房地产公司。

麦当劳的收入中，约有1/3来自直营店，其他全部来自加盟店，而这一部分收入的90%来自房租。

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致豆瓣小组组长的一封信

亲爱的nAODI组长:


到3月6日豆瓣就成立4周年了，这几年来"关于豆瓣"

的页面从未变过。豆瓣把自己定义为发现和分享生活的网站。直到今天，每天用户产生的内容里，99%依然是围绕读书、电影、音乐、同城和日常生活的讨论。同时，豆瓣作为技术型的web2.0网站，一直致力于"算法改善生活"，豆瓣的立身之本，是用算法和技术规则促进优质内容的产生和传播，使每位用户产生的内容对尽可能多的人有用。我们不善于，也一直试图避免人为干涉用户内容的产生和传播。

豆瓣小组作为一个辅助功能，初衷是对单种书碟评论的补充。小组以圈子和兴趣分享为主旨，而非通用的话题论坛。虽然用户使用小组进行各种类型的发现和互动，出于对用户的尊重，豆瓣的前三年里我们并没有对小组主题做过多的限制。即便如此，今天十几万个小组里，99%以上仍然是围绕读书、电影、音乐、人际圈子和生活兴趣为主题的。

豆瓣作为在中国运作的网站，一直尊从政府及上级主管部门在互联网服务方面的法律法规。这是我们长期发展的必不可少的保障，法律法规所要求的内容监管工作豆瓣也一直在认真执行。但时政、意识形态和低俗方面的内容，虽然不到豆瓣每天产生内容里的百分之一，却成为监管工作里比重最大的一部分。虽然我们一直全力在做，但这些内容的类型和豆瓣自身"发现生活"的定位相去甚远，人工审核的方式和豆瓣技术为上、用户为上的运营理想也有很大的冲突。


因为以上的原因，豆瓣在一年前制订社区指导原则的时候，明确把时政和意识形态方面的话题作为全站范围内不欢迎的内容。这些方面的讨论，无论观点、角度、合乎规定于否，都不在豆瓣的服务范围之内。我们希望这种类型的讨论，用户能在豆瓣之外找到更适当和有效的沟通场所。遗憾的是，因为各种原因，针对社区指导原则的沟通没有用积极的方式进行。少数以此类话题为主要兴趣的用户看到的是封删禁，而不是豆瓣服务内容的变化。豆瓣对处理过程中因为我们自己的疏忽和沟通的笨拙对用户造成的伤害感到非常愧疚，在这里先跟大家道歉。

另一方面，众所周知的，国务院新闻办等七部门于近期发起了整治互联网低俗之风的专项行动，而目前这个专项行动正向纵深发展。根据反低俗之风专项行动的指导精神，为了保证小组内容的长期存在且不产生法律法规方面的问题，豆瓣最近对现有小组进行了严格的梳理，解散了一些不符合规定的小组，因此对用户产生的不便和伤害，我们表示深深的歉意。我们理解因此离开豆瓣的一部分用户，也祝愿他们能顺利地找到更适合他们的服务。被解散小组的组长如需要数据备份或迁移方面的协助，请和help@douban.com联系。

豆瓣并非一个存在于真空中的网站，我们在严格遵守相关法律法规的同时，亦有自己的规则和立场。之后豆瓣小组的管理方式也会做相应调整，保证小组的内容在豆瓣的服务范围之内。也请相信和理解，我们所做的这些，最终是为了保证豆瓣99%以上的用户过去几年生命里的记录能够稳定地存在，不因为1%的用户出现法律法规方面的问题而消失。这是豆瓣作为一个有责任心的社会网站，对用户道义责任的底线。我们能力有所限、我们实力有所限，不能让百分之百的用户满意，但对其中绝大多数，我们希望尽己所能做得更好。

感谢您，感谢大家，特别是沉默的大多数用户，感谢你们一直以来的理解与支持!



豆瓣

2009年2月9日

Gears Offline data location

The operating system and the browser you're using determine the location of your data. Below is a list of these locations:

Windows Vista

• Internet Explorer: C:\Users\\AppData\LocalLow\Google\Google Gears for Internet Explorer
• Firefox: Database files are stored in the user profile directory. C:\Users\\AppData\Local\Mozilla\Firefox\Profiles\{PROFILE}.default\Google Gears for Firefox
• Google Chrome: Database files are stored in the user profile directory. C:\Users\\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Plugin Data\Google Gears

Windows XP

• Internet Explorer: C:\Documents and Settings\\Local Settings\Application Data\Google\Google Gears for Internet Explorer
• Firefox: Database files are stored in the user profile directory. C:\Documents and Settings\\Local Settings\Application Data\Mozilla\Firefox\Profiles\{PROFILE}.default\Google Gears for Firefox
• Google Chrome: Database files are stored in the user profile directory. C:\Documents and Settings\\Local Settings\Application Data\Google\Chrome\User Data\Default\Plugin Data\Google Gears

Mac OS X

• Firefox: Database files are stored in the user profile directory. Users//Library/Caches/Firefox/Profiles/{PROFILE}.default/Google Gears for Firefox
• Safari: ~/Library/Application Support/Google/Google Gears for Safari

Linux Firefox: Database files are stored in the user home directory. /.mozilla/firefox/{PROFILE}.default/Google Gears for Firefox

Microsoft Windows Mobile Internet Explorer: Database files are stored in the Application Data directory. \Application Data\Google\Google Gears for Internet Explorer

第81届奥斯卡（81th Academy Awards®）提名名单

第81届奥斯卡（81th Academy Awards®）提名名单

最佳影片

本杰明·巴顿奇事（The Curious Case of Benjamin Button）
对话尼克松（Frost/Nixon）
米尔克（Milk）
生死朗读（The Reader）
贫民窟的百万富翁 （Slumdog Millionaire）

最佳女主角

安妮·海瑟薇《蕾切尔的婚礼》/ Anne Hathaway, Rachel Getting Married
安吉丽娜·朱莉《换子疑云》/ Angelina Jolie, Changeling
梅丽莎·雷欧《冰冻之河》/ Melissa Leo, Frozen River
梅丽尔·斯特里普《质疑》/ Meryl Streep, Doubt
凯特·温斯莱特《生死朗读》/ Kate Winslet, The Reader

最佳男主角

理查德·詹金斯《不速之客》/ Richard Jenkins, The Visitor
弗兰克·兰格拉《对话尼克松》/ Frank Langella, Frost/Nixon
肖恩·潘《米尔克》/ Sean Penn, Milk
布拉德·皮特《本杰明·巴顿奇事》/ Brad Pitt, The Curious Case of Benjamin Button
米奇·洛克《摔跤手》/ Mickey Rourke, The Wrestler

最佳女配角

艾米·亚当斯《质疑》/ Amy Adams, Doubt
佩内洛普·克鲁兹《午夜巴塞罗那》/ Penelope Cruz, Vicky Cristina Barcelona
维奥拉·戴维斯《质疑》/ Viola Davis, Doubt
玛瑞莎·托梅《摔跤手》/ Marisa Tomei, The Wrestler
泰吉·汉森《本杰明·巴顿奇事》/ Taraji P. Henson, The Curious Case of Benjamin Button

最佳男配角

乔什·布洛林《米尔克》/ Josh Brolin, Milk
小罗伯特·唐尼《热带惊雷》/ Robert Downey, Jr., Tropic Thunder
菲利普·西摩尔·霍夫曼《质疑》/ Philip Seymour Hoffman, Doubt
希斯·莱杰《蝙蝠侠：黑暗骑士》/ Heath Ledger, The Dark Knight
迈克尔·香农《革命之路》/ Michael Shannon, Revolutionary Road

最佳导演

大卫·芬奇《本杰明·巴顿奇事》/ David Fincher, The Curious Case of Benjamin Button
朗·霍华德《对话尼克松》/ Ron Howard, Frost/Nixon
加斯·范·桑特《米尔克》/ Gus Van Sant, Milk
史蒂芬·戴德利《生死朗读》/ Stephen Daldry, The Reader
丹尼尔·鲍耶《贫民窟的百万富翁》/ Danny Boyle, Slumdog Millionaire

最佳改编剧本

艾里克·罗斯《本杰明·巴顿奇事》/ Eric Roth, The Curious Case of Benjamin Button
约翰·帕特里克·山利《质疑》/ John Patrick Shanley, Doubt
彼得·摩根《对话尼克松》/ Peter Morgan, Frost/Nixon
大卫·海尔《生死朗读》/ David Hare, The Reader
西蒙·比尤弗伊《贫民窟的百万富翁》/ Simon Beaufoy, Slumdog Millionaire

最佳原著剧本

考特尼·亨特《冰冻之河》/ Courtney Hunt, Frozen River
迈克·雷《无忧无虑》/ Mike Leigh, Happy-Go-Lucky
In Bruges
达斯汀·兰斯·布莱克《米尔克》/ Dustin Lance Black, Milk
安德鲁·斯坦顿《Wall-E》/ Andrew Stanton, Wall-E

最佳动画长片

闪电狗（Bolt，迪士尼公司）
功夫熊猫（Kung Fu Panda，梦工厂公司）
Wall-E（Wall-E，迪士尼·皮克斯公司）

最佳外语片

巴德尔和迈因霍夫（The Baader Meinhof Complex，德国）
课堂（The Class，法国）
入殓师（Departures，日本）
复仇（Revanche，奥地利）
和巴什尔跳华尔兹（Waltz With Bashir，以色列）

大家推荐款6k的笔记本吧

“大家推荐款6k的笔记本吧”

6 hours ago - Comment - Like - More

You liked this (Un-like)

ThinkPad SL400（2743-7MC）￥5999 http://www.360buy.com/product/... - Chris

SL500怎么养 - foxmachia { }

不嫌大的话，我觉得 SL400 和 SL500 没有什么差别。 - Chris

SL series 的名声不大好，慎重 - LeON

SL500不会是15寸的吧。 - foxmachia { }

SL不就是R系列么？ - foxmachia { }

不要tp可以不？ - foxmachia { }

SL 比 R 好一些 - LeON

比R好，名声还不够？为什么。R还不错啊。 - foxmachia { }

从性能上好一点，毕竟是面对小企业的本子。但 SL 有点挂羊头卖狗肉的意思，懂了吧 - LeON

SL500 就是 15 寸宽屏的，SL400 是 14 寸宽屏的；关于 SL 系列的口碑，甚至于 TP 系列的口碑，都不能作为购买参考了；不要 TP 也有很多其他的选择，预算确定之后，负重能力是一个重要的方面。 - Chris

R系列在IBM时代都是垃圾 - number5

比SL更低的没了吧。为什么是挂羊头啊？ - foxmachia { }

有 SL 的用户认为 SL 其实就是联想的天X系列 - LeON

那买天X好不好？ - foxmachia { }

这就不清楚了，其实现在 Thinkpad 的做工也就那样，我用着就就知道，跟想象中的差很远 - LeON

我是说能不能不推荐tp呢？ - foxmachia { }

这款如何？http://www.newegg.com.cn/Produ... - foxmachia { }

这个不错 - Chris

那就买这台了，也没什么太多好说 - foxmachia { }

结果春节期间不送货。。。草 - foxmachia { }

哈哈，你就这么急着要啊？ - Chris

别人托我买啊，不是我自己要买啊。上海有什么商店买这个好么？ - foxmachia { }

不想逛场子就到苏宁、国美什么的看看，要不就 Bestbuy 了。 - Chris

场子也是能逛的，就是好久不去了，斗争能力不强了啊。 - foxmachia { }

那就别去了，自己还能轻松些。 - Chris

不过 HP Compaq 系列有一个问题是太热，不知道这个问题解决了没。现在也基本上在空调房中用，不成在在问题。 - Mei Ngai

惠普的散热都和主板子绑一起，要清理还得统统拆掉……这时候就有点羡慕华硕的机器了。 - You (edit | delete)

听在hp工作的人说，自从收了compaq以后，自产产品质量差了很多，要买好的要去买老款compaq设计的 - foxmachia { }

看了三遍才看明白“话说的机器”…… - Chris

什么机器售后服务好呢？鉴于质量都平平 - foxmachia { }

Dell…… - Chris

就售后来说，目前还是国产联想的稍微好点，主要是因为售后点分部广，如果要买HP,我只推荐买商务机型，质量上会好点，但是价格上肯定要高。Dell 的售后不大清楚……，没打过交道。 - Mei Ngai

我只用过apple和dell的售后, 差不多, 都不错. dell态度更好些, 可是反应速度有点慢 - najja

恩，考虑考虑联想 - foxmachia { }

dell~~~ - cooku

联想什么系列好一点啊？不太熟悉看不懂呢。 - foxmachia { }

要看在哪用吧？如果在大城市的话，用哪个品牌什么不都差不多？偏点的地方就保守的选国产品牌，还得看个人喜好。我觉得联想也有一个问题，样子不大好看，同样的配置，价格上也没太大优势。 - Mei Ngai

唔，在我们伟大的首都用。 - foxmachia { }

那你这样，看几个品牌，用价格选，再对配置进行比较，然后再选，伟大的首都各大品牌的售后点应该都有的，只要你不是买 Alienware - Mei Ngai

又见，A L I E N 。。 - Fujin

唔，我现在确实是那么选的，选下来大概就10个具体的机型了，到商店里去看看，合适就买了。话说我想买个alienware的包包。。。 - foxmachia { }

ThinkPad SL400 27437HC / ThinkPad SL500(274668C) - Fujin

这个看着好像还成 http://www.360buy.com/product/... - foxmachia { }

去商店看的时候要懂得杀价 - Mei Ngai

intel真是把cpu的编号搞的无比复杂，无趣啊 - foxmachia { }

打算在网上买？你不打算去看实物啊？ - Mei Ngai

实物基本都用过啊，觉得这个价位的都不上不下的。要买的人对样子也没什么特别的需求。想想就在网上买，让人送来就得了。 - foxmachia { }

也差不多，好好选吧。从良啊 - Mei Ngai

intel的P和T有啥区别啊？是不是数字越大越好啊。。。 - foxmachia { }

Intel Core2 Duo P系列定位中端，功耗小；T系列定位高端，性能强大，T代表功耗范围为30-39W，P代表功耗范围为20-29W, K/ P，T系列的二级缓存L2一般要比P系列要大 - Fujin

原来如此啊，谢谢指教 - foxmachia { }

dell d630看起来不错 - foxmachia { }

半年前帮室友在京东买了一个，目前表现良好。 - Chris

这机器是预装dos的，买回来装什么呢 - foxmachia { }

顺便把内存升级到 2GB，然后再买个 Vista Home basic 就好了。 - Chris

你想装什么？ - Mei Ngai

发觉630还没摄像头，郁闷，又不能买了。。。 - foxmachia { }

这是什么鬼东西啊。。。 - foxmachia { }

*%￥&*（）…#% …… - Chris

我也*%￥&*（）…#%了，还是买SL400这一台算了，http://www.360buy.com/product/... - foxmachia { }

诡异的事情发生了，原来这一台就是Chris第一个给我回帖里的一台啊。。。 - foxmachia { }

Orz - Chris

Orz, Chris，我应该叫你Christ了 - foxmachia { }

我也准备买个本本，差不多也就那价格啦，难道大家都不推荐ideapad么？ - ybs

京东发货推迟2天，快递22日起停止，强啊，只能去大市场了，毫无办法。 - foxmachia { }

到场子里之前还是先稍微做下功课很有必要。 - Chris

记录下所有的型号和价格。。。带着可以上网的手机。。。 - foxmachia { }

“所有型号的官方配置”，这个才是关键！ - Chris

那是没空了，我临时上网查吧 - foxmachia { }

买的时候在原价上再直接先杀1K…… - Mei Ngai

呃，现在场子里也没有楼上说的那么水吧？（当然除了那种拖家带口去看机器的人问的价格） - Chris

大市场现在卖的机子拆包不拆包？我告诉他京东卖多少，他是不是吃这一套？ - foxmachia { }

京东不少数码产品的价格比场子里的低。 - Chris

想到04年前，我也是在场子里锻炼的，后来就很少去了，惭愧 - foxmachia { }

这只是先试行，一般都有至少200-500的回旋。多则是200-1K。。。 - Mei Ngai

场子里现在还开不开票啊，应该要开的吧。 - foxmachia { }

或许马甲可以考虑易讯： http://www.icson.com/Items/Ite... - Chris

icson看过了，一样不送了，且打客服都无人接，更是强大啊 - foxmachia { }

你到场子里直接问带票价，如果要你加税点，那么三个点正常，两个点你走运，要五个点的说他是“港都”，然后走人。 - Chris

现在不要票，行的能保修么？ - foxmachia { }

不行。发票是唯一具有法律效力的购物凭证。不要相信某些商家说的给你签的购买合同。 - Chris

本本一般进价都是带票的……你要不要其实价格都差不多，但有些商家会看机子没利润了，如果你提出要开发票，必然问你加税点。黑点的商家不管有没利润都问你要税点。 - Mei Ngai

各厂商说法不一...询问客服 - 钢铁的咆哮

还有什么最新流行的伎俩？ - foxmachia { }

年底了，都要票点了。 - Chris

恩，Mei Ngai同学说的好 - foxmachia { }

何止是“带票”，很多本本进价走的都是增票。 - Chris

厄 - foxmachia { }

但人家明摆着要赚你这钱，你也没法子。也只能自认倒霉，要不就是不开票，不开票保修一般是按出产日期保修，开发票保修就是按发票日期保修了。你帮别人买还是直接问带票价，并且要货比三家……但估计问到的都差不多。 - Mei Ngai

另外就是，决定好要买后，机子拿过来后先看外包装是不是完好无损，胶带有没有拆过，商家有时候会把胶带用电吹风吹下来，但都会留痕迹的，或者是割开再不留痕迹的帖层在外面，这就要看你眼睛好不好用了。 - Mei Ngai

是啊，问到的都差不多，我以前的经验也是如此 - foxmachia { }

恩，我是经常看到用吹风机的。 - foxmachia { }

按照出厂日期保修我就记得以前 IBM 的蓝快和 HP 的三年金牌服务，特别是 HP 的金牌服务，只需要零售商盖章即可执行。楼上的楼上的楼上很了解行情，不错不错。（被迫修改……） - Chris

水果电脑好像也是按出场日期的。ibm的蓝快是一次没用过，虽然用不少tp - foxmachia { }

以前我就干过培训菜鸟用碧丽珠和吹风机怎么样把一台放在外面展示了三个月的机器变回展示之前的样子…… - Chris

那看来请你做保养工作不错啊 - foxmachia { }

以前每次去场子买东西都是斗智斗勇的，后来习惯在网上买了，弱了很多 - foxmachia { }

布欧同学，偶索场子里混出来的。联想的机子胶带有没有开过会很明显，不管吹的再好都会留痕迹，就在要胶带处惊现大批防伪字母的（三四个、一两个这样就别计较了），就有可能是被拆过的。 - Mei Ngai

“与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗，其乐无穷。” - Chris

目前封箱带很多都是采用一次性的，以前比较少；对于采用一次性封箱带的，我们从箱底打开…… - Chris

再说下去我就只能去百思买了 - foxmachia { }

你买各家都有展机的就好了。 - Chris

哪个场子东西多点呢？ - foxmachia { }

毫无疑问，徐家汇。 - Chris

徐家汇有三个场子。。。 - foxmachia { }

二期货最全；美罗城最贵；一期最便宜——但是水最深。（经验，仅供参考） - Chris

一期确实水很深。。。很深。。。不过回忆以前在场子里买东西的历史，也许是运气好，没有吃过什么亏，不过买一次人就很疲惫 - foxmachia { }

“因为我们会把最好的销售人员送到一期去”…… - Chris

老甲鱼都在一期，后面的两个场子都比较年轻。 - foxmachia { }

以前有超过 100 楼的吗？（发现这次竟然超过 100 楼还没跑题，难得啊！） - Chris

你这一句一出么，我们就可以跑题来 - foxmachia { }

唔，头一次潜水过百楼……终于能上来换口气了，继续，咕嘟咕嘟。chris以前是老板？ - You (edit | delete)

不是老板。只是以前在场子里倒腾过，恰好笔记本倒腾得比较多。 - Chris

Chris觉得什么牌子的笔记本好啊 - foxmachia { }

我终于知道为什么不跑题了，因为我总是问罗圈问题啊 - foxmachia { }

那要是买苹果的本本，是不是也有那么多学问？ - You (edit | delete)

1，目前来说，绝大部分的笔记本的质量都是很好的；2，小概率事件一定会发生；3，根据自己口味的偏好、腰包的肥瘦以及自身的负重能力来选择就不会错。 - Chris

水果也有很多学问。 - Chris

一个调调，两种感觉

第44任美国总统奥巴马就职演说(中英全文)

亲爱的公民同胞们：

今天我站在这里，面对眼前的任务，深感卑微。感谢你们给予我的信任，我也清楚前辈们为这个国家所作的牺牲。我要感谢布什总统对国家的服务，感谢他在两届政府过渡期间给予的慷慨协作。

时至今日，已有44位美国总统宣誓就职。总统的宣誓有时面对的是国家的和平繁荣，有时面临的是狂风骤雨的紧张形势。在这种时刻，支持美国前进的不仅仅是领导人的能力和远见，更是美国人民对先驱者理想的坚定信仰，以及对美国建国宣言的忠诚。

过去是这样，我们这一代美国人也要如此。

我 们都很清楚，我们正处于危机之中。我们的国家正在对触角广泛的暴力和仇恨网络宣战。国家的经济也受到了严重的削弱，这是一些人贪婪和不负责任的后果，但在 做出艰难选择和准备迎接新时代方面，我们出现了集体性的失误。家园失去了；工作丢掉了；商业萧条了。我们的医疗卫生耗资巨大；我们的学校让许多人失望；每 天都能找到更多的证据表明我们利用能源的方式使得对手更加强大，并且威胁到了我们整个星球。

这些，是从数据和统计中可以看到的危机信号。而更难以衡量但同样意义深远的是美国人自信心的丧失──现在一种认为美国衰落不可避免，我们的下一代必须降低期待的恐惧正在吞噬着我们的自信。

今天我要向你们说的是，我们面临的挑战是真实存在的。这些挑战很多，也很严重，它们不会轻易地或者在短时间内就得以克服。但记住这一点：美国终将渡过难关。

今天，我们聚集在这里，是因为我们选择了希望而不是恐惧，团结而不是冲突与争执。

今天，我们在这里宣布要为无谓的抱怨、不实的承诺和指责画上句号，我们要打破牵制美国政治发展的陈旧教条。

我们仍是一个年轻的国家，但借用《圣经》的话说，摒弃幼稚的时代已经来临。是时候重树我们坚韧的精神；选择我们更好的历史；弘扬那些珍贵的天赋和高尚的理念，并代代传承下去，即上帝赋予的信念：天下众生皆平等，众生皆自由，且均应有追求最大幸福的机会。

在 重申我们国家伟大之处的同时，我们深知伟大从来不是上天赐予的，而是要靠我们努力争取。我们从不抄捷径，也不会退而求其次。我们的历程不属于那些胆怯懦 弱、享受安逸或追逐名利之人。这条历程属于勇于承担风险者，属于实干家和创造者，他们中的一些人名留青史，但更多的人却在默默无闻地工作着。正是这些人带 领我们走过了漫长崎岖的旅途，带领我们走向富强和自由。

为了我们，他们背起简单的行囊漂洋过海寻找新的生活；为了我们，先辈们忍辱负重，用血汗浇铸工厂；为了我们，他们在诸如（独立战争时的)康科德、（南北战争时的)葛底斯堡、(二战时的）诺曼底和（越南战争时的）溪山等地作战并献出生命。

一次又一次，我们的先辈们战斗着、牺牲着、操劳着，只为了给我们带来更美好的生活。在他们眼中，美国的强盛与伟大超越了个人雄心，也超越了个人的出身、贫富和派别差异。

我 们仍在继续着这一历程。美国仍是世界上最繁荣、最强大的国家。危机的发生并未削弱我们工人的生产力，我们仍拥有善于创造发明的头脑，我们的商品和服务仍像 上一周、一个月乃至一年前那样受到青睐。我们的能力并未被削弱。但是墨守成规、着眼小利、不肯做艰难决定的时代已经过去了。从今天开始，我们必须振奋起 来，扫去心头阴霾，再次投入到重整国家的工作中来。

放眼望去，到处都有工作要做。国家的经济状况需要我们采取大胆迅速的行动，不光是为了 创造新的就业，也是为增长奠定新的基础。我们将修建路桥、电网、数据线路，不仅仅是为了促进商业也是为了将我们紧密相连。我们将恢复科学应有的地位、并用 科技的魔力提高医疗卫生水平、降低就医成本。我们将利用太阳、风以及大地所提供的能源来驱动汽车、开动工厂。我们将改造各级学校，让它们能适应新时代的要 求。所有这一切我们都能做到。所有这一切我们都将做到。

现在，有人质疑我们的目标是不是太大了，他们说我们的系统无法承受过多的宏大计划。他们太健忘了。因为他们忘了这个国家曾经取得过怎样的成绩，他们已经忘了当想象力与共同目标以及必要的勇气结合到一起时，自由的人民所能发挥的能量。

这 些怀疑论者不能理解美国正在发生的改变，曾长期耗费我们精力的陈腐政治争议已不被接受。如今我们提出的问题不是美国政府规模是太大还是太小，而是它是否发 挥应用的作用、是否能帮助美国家庭找到收入理想的工作、可以担负得起的医疗服务和足够安度晚年的退休储蓄。如果答案是肯定的，那么我们要继续执行这些政 策，如果答案是否定的，那么我们就结束这些政策。我们当中所有管理公共资金的人要负起责任，要精打细算、革除陋习，并确保我们的工作受到公众监督，唯有这 样，人民与政府之间至关重要的信任才能得以恢复。

现在摆在我们面前的问题也并非市场究竟是股好的还是坏的力量。市场创造财富、提高自由度 的力量无与伦比，然而当前危机提醒了我们，没有监管，市场可能成为脱缰之马，而且一个只追求繁荣的国家注定不能永葆荣华。一直以来，美国经济的成功并不仅 仅依赖于国内生产总值的规模，还有我们经济繁荣所惠及的范围以及我们赋予每一个心怀渴望的人以机会的能力──这一点并非发自谁的慈悲之心，这是我们实现共 同利益的最可靠途径。

至于共同防卫领域，我们拒绝在自身的安全与理想之间做出取舍的错误选择。我们的国父在面临着我们难以想像的困难之时 还起草了宪法以保障法制与人权，世世代代的美国人用鲜血捍卫并丰富了这份宪法。它里面蕴含的信念至今仍光照世界，我们不能出于一时之便将它放弃。我想对今 天正在观看这个仪式的百姓和官员说--不论他们身处最繁华的都市还是像我父亲出生地那样的小村落--他们应该知道，无论男女老幼，只要他们致力于寻求和平 和有尊严的未来，美国就是他们的朋友，而且我们已准备好再次在这条道路上担当领导。

我们在此回忆先辈，他们战胜了法西斯主义和共产主义， 靠的不只是导弹和坦克，更是靠坚定的盟友和不移的信念。他们明白仅凭武力不足以保护我们，也不能让我们为所欲为。相反，他们知道我们国家实力的增长源于我 们对自己力量的谨慎使用，我们的安全源于所开展事业的正义、我们的榜样力量以及谦卑与克己品质的融合。

我们将信守这一传统。在这些原则的 指导下，我们能够应对这些需要投入更多努力、更多国与国的合作及理解的崭新挑战。我们将开始负责任地从伊拉克撤军，并在阿富汗打造来之不易的和平。我们将 与老友与宿敌一道竭力化解核武威胁，并遏制地球变暖趋势。我们不会为自己的生活方式道歉，我们会坚定不移地捍卫它，对于那些想靠恐怖主义和滥杀无辜来达到 目的的人，我们会对他们说：现在我们的精神力量更加强大，坚不可摧，你们不可能战胜我们，我们注定会打败你们。

这是因为我们知道，大杂烩 的传统是美国的力量所在，而非我们的弱点。我们国家是由基督徒、穆斯林、犹太人、印度教徒和无神论者组成。地球各个角落的语言和文化汇聚成了美国，正是因 为我们曾品尝过南北战争和种族隔离的苦酒，并且在经历了这些黑色的篇章之后变得更加强大更加团结，因此我们毫不犹豫地相信旧日的仇恨终有一天会成为过去， 种族的界线不久就会消失，而且随着世界变得越来越小，人类的共有品性将会自动显现。在引领一个和平新时代的到来方面，美国必须发挥自己的作用。

对 穆斯林世界，我们正在共同利益和彼此尊重的基础上寻求一条新的前行道路。对全球那些想要播种冲突、将自己国家的问题怪罪于西方社会的领导人，你们应该知道 你们的人民将根据你们建设什么而不是摧毁了什么来评价你们。对于那些通过腐败、欺骗、压制异见来统治的人，你们应该知道你们站在了历史的对立面。但是如果 你们愿意放开紧攥的拳头，美国会向你们伸出手。

对贫困国家的人民，我们保证将和你们合作，让你们的农场丰收，让水源清洁，滋补饿坏的身体，滋养饥饿的心灵。对那些与我们一样相对富裕的国家，我们说，不能再对外界的苦难漠不关心，更不能毫无顾忌地消耗世界的资源。世界已经改变，我们也必须随之改变。

当 我们审视前方的道路时，我们以谦卑感激的心想起那些勇敢的美国同胞，他们正在遥远的沙漠和偏僻的山岭上巡逻。今天，我们应该聆听他们的声音，这也是长眠于 阿灵顿国家公墓的先烈们每时每刻都在提醒我们的。我们尊敬他们,不仅是因为他们捍卫了我们的自由，更因为他们代表着奉献精神；他们致力于寻找超越自身的生 命真谛。而此时，在这个将界定一个时代的时刻，我们更需让这种精神长住我们心间。

因为即使政府尽最大努力，尽最大义务，这个国家最终仍得 依靠每个美国人的信念和决心。这种力量是洪灾泛滥时，陌生人间的温情善举；是人们宁可裁减工时也要保全朋友工作共同度过经济最困难时期的无私忘我；这是消 防员们毅然冲入浓烟火海的无畏勇气，也是父母培养孩子的无私之心，孩子最终决定我们的命运。

或许，我们今日面临着全新的挑战，我们迎接挑 战的工具完全陌生。但是，我们赖以走向成功的价值观──勤劳、诚实、勇敢、公正、宽容、好奇、忠诚和爱国──从未改变。这些价值观是真实的。它们是推动我 们历史进步的沉默的力量。我们所需的就是回归这些真实的价值。如今我们需要的是一个勇于负责的新时代。人人都需要认识到，我们对自己，对国家乃至整个世 界，都负有责任。我们不会抱怨，而会欣然接受这份责任，坚信没有什么能比承担艰巨的任务更让人的精神充实，更能塑造我们的性格。

这是公民应尽的义务，应做的承诺。

这是我们信心的源泉──认识到上帝召唤我们对难以琢磨的命运进行塑造。

这是我们所崇尚的自由与信念的真谛──这就是为什么今天，不同肤色，不同信仰的男女老幼在这个大草坪上汇聚一堂；这就是为什么六十年前，一位黑人父亲走入餐厅甚至无人理睬，而今天他的儿子可以站在这里，在你们面前许下最庄严的誓言。

所以让我们铭记这一天，铭记我们的身份和我们走过的道路。在我们的国家诞生那一年，先辈们在最寒冷的日子里，围聚在结冰的河边靠微弱的篝火取暖。首都失守，敌军不断挺近，鲜血染红了白雪。就在革命的成果倍受质疑之时，我们的国父下令向人民宣读这样几句话：

“让这段话流传后世……当一切陷入寒冬，万物俱灭，只有希望和勇气可以长存……这座城市和这个国家，在共同的危机下团结起来，共同面对前方的艰难。”

这 就是美国。面对我们共同的危机，在这艰难的寒冬，让我们牢记那些不朽的字句。怀着希望和勇气，让我们再一次冲破结冰的逆流，迎接任何可能来临的狂风骤雨。 让我们的子孙传唱，当我们面对考验时，我们拒绝结束我们的旅程，我们没有回头，没有踟蹰不前。我们在上帝的关爱下眺望远方，我们带着自由这个伟大的礼物， 将它安全地传递给未来的世世代代。（来源：华尔街日报）

My fellow citizens:

I stand here today humbled by the task before us, grateful for the trust you have bestowed, mindful of the sacrifices borne by our ancestors. I thank President Bush for his service to our nation, as well as the generosity and cooperation he has shown throughout this transition.

Forty-four Americans have now taken the presidential oath. The words have been spoken during rising tides of prosperity and the still waters of peace. Yet, every so often the oath is taken amidst gathering clouds and raging storms. At these moments, America has carried on not simply because of the skill or vision of those in high office, but because We the People have remained faithful to the ideals of our forbearers, and true to our founding documents.

So it has been. So it must be with this generation of Americans.

That we are in the midst of crisis is now well understood. Our nation is at war, against a far-reaching network of violence and hatred. Our economy is badly weakened, a consequence of greed and irresponsibility on the part of some, but also our collective failure to make hard choices and prepare the nation for a new age. Homes have been lost; jobs shed; businesses shuttered. Our health care is too costly; our schools fail too many; and each day brings further evidence that the ways we use energy strengthen our adversaries and threaten our planet.

These are the indicators of crisis, subject to data and statistics. Less measurable but no less profound is a sapping of confidence across our land - a nagging fear that America’s decline is inevitable, and that the next generation must lower its sights.

Today I say to you that the challenges we face are real. They are serious and they are many. They will not be met easily or in a short span of time. But know this, America - they will be met.

On this day, we gather because we have chosen hope over fear, unity of purpose over conflict and discord.

On this day, we come to proclaim an end to the petty grievances and false promises, the recriminations and worn out dogmas, that for far too long have strangled our politics.

We remain a young nation, but in the words of Scripture, the time has come to set aside childish things. The time has come to reaffirm our enduring spirit; to choose our better history; to carry forward that precious gift, that noble idea, passed on from generation to generation: the God-given promise that all are equal, all are free, and all deserve a chance to pursue their full measure of happiness.

In reaffirming the greatness of our nation, we understand that greatness is never a given. It must be earned. Our journey has never been one of short-cuts or settling for less. It has not been the path for the faint-hearted - for those who prefer leisure over work, or seek only the pleasures of riches and fame. Rather, it has been the risk-takers, the doers, the makers of things - some celebrated but more often men and women obscure in their labor, who have carried us up the long, rugged path towards prosperity and freedom.

For us, they packed up their few worldly possessions and traveled across oceans in search of a new life.

For us, they toiled in sweatshops and settled the West; endured the lash of the whip and plowed the hard earth.

For us, they fought and died, in places like Concord and Gettysburg; Normandy and Khe Sahn.

Time and again these men and women struggled and sacrificed and worked till their hands were raw so that we might live a better life. They saw America as bigger than the sum of our individual ambitions; greater than all the differences of birth or wealth or faction.

This is the journey we continue today. We remain the most prosperous, powerful nation on Earth. Our workers are no less productive than when this crisis began. Our minds are no less inventive, our goods and services no less needed than they were last week or last month or last year. Our capacity remains undiminished. But our time of standing pat, of protecting narrow interests and putting off unpleasant decisions - that time has surely passed. Starting today, we must pick ourselves up, dust ourselves off, and begin again the work of remaking America.

For everywhere we look, there is work to be done. The state of the economy calls for action, bold and swift, and we will act - not only to create new jobs, but to lay a new foundation for growth. We will build the roads and bridges, the electric grids and digital lines that feed our commerce and bind us together. We will restore science to its rightful place, and wield technology’s wonders to raise health care’s quality and lower its cost. We will harness the sun and the winds and the soil to fuel our cars and run our factories. And we will transform our schools and colleges and universities to meet the demands of a new age. All this we can do. And all this we will do.

Now, there are some who question the scale of our ambitions - who suggest that our system cannot tolerate too many big plans. Their memories are short. For they have forgotten what this country has already done; what free men and women can achieve when imagination is joined to common purpose, and necessity to courage.

What the cynics fail to understand is that the ground has shifted beneath them - that the stale political arguments that have consumed us for so long no longer apply. The question we ask today is not whether our government is too big or too small, but whether it works - whether it helps families find jobs at a decent wage, care they can afford, a retirement that is dignified. Where the answer is yes, we intend to move forward. Where the answer is no, programs will end. And those of us who manage the public’s dollars will be held to account - to spend wisely, reform bad habits, and do our business in the light of day - because only then can we restore the vital trust between a people and their government.

Nor is the question before us whether the market is a force for good or ill. Its power to generate wealth and expand freedom is unmatched, but this crisis has reminded us that without a watchful eye, the market can spin out of control - and that a nation cannot prosper long when it favors only the prosperous. The success of our economy has always depended not just on the size of our Gross Domestic Product, but on the reach of our prosperity; on our ability to extend opportunity to every willing heart - not out of charity, but because it is the surest route to our common good.

As for our common defense, we reject as false the choice between our safety and our ideals. Our Founding Fathers, faced with perils we can scarcely imagine, drafted a charter to assure the rule of law and the rights of man, a charter expanded by the blood of generations. Those ideals still light the world, and we will not give them up for expedience’s sake. And so to all other peoples and governments who are watching today, from the grandest capitals to the small village where my father was born: know that America is a friend of each nation and every man, woman, and child who seeks a future of peace and dignity, and that we are ready to lead once more.

Recall that earlier generations faced down fascism and communism not just with missiles and tanks, but with sturdy alliances and enduring convictions. They understood that our power alone cannot protect us, nor does it entitle us to do as we please. Instead, they knew that our power grows through its prudent use; our security emanates from the justness of our cause, the force of our example, the tempering qualities of humility and restraint.

We are the keepers of this legacy. Guided by these principles once more, we can meet those new threats that demand even greater effort - even greater cooperation and understanding between nations. We will begin to responsibly leave Iraq to its people, and forge a hard-earned peace in Afghanistan. With old friends and former foes, we will work tirelessly to lessen the nuclear threat, and roll back the specter of a warming planet. We will not apologize for our way of life, nor will we waver in its defense, and for those who seek to advance their aims by inducing terror and slaughtering innocents, we say to you now that our spirit is stronger and cannot be broken; you cannot outlast us, and we will defeat you.

For we know that our patchwork heritage is a strength, not a weakness. We are a nation of Christians and Muslims, Jews and Hindus - and non-believers. We are shaped by every language and culture, drawn from every end of this Earth; and because we have tasted the bitter swill of civil war and segregation, and emerged from that dark chapter stronger and more united, we cannot help but believe that the old hatreds shall someday pass; that the lines of tribe shall soon dissolve; that as the world grows smaller, our common humanity shall reveal itself; and that America must play its role in ushering in a new era of peace.

To the Muslim world, we seek a new way forward, based on mutual interest and mutual respect. To those leaders around the globe who seek to sow conflict, or blame their society’s ills on the West - know that your people will judge you on what you can build, not what you destroy. To those who cling to power through corruption and deceit and the silencing of dissent, know that you are on the wrong side of history; but that we will extend a hand if you are willing to unclench your fist.

To the people of poor nations, we pledge to work alongside you to make your farms flourish and let clean waters flow; to nourish starved bodies and feed hungry minds. And to those nations like ours that enjoy relative plenty, we say we can no longer afford indifference to suffering outside our borders; nor can we consume the world’s resources without regard to effect. For the world has changed, and we must change with it.

As we consider the road that unfolds before us, we remember with humble gratitude those brave Americans who, at this very hour, patrol far-off deserts and distant mountains. They have something to tell us today, just as the fallen heroes who lie in Arlington whisper through the ages. We honor them not only because they are guardians of our liberty, but because they embody the spirit of service; a willingness to find meaning in something greater than themselves. And yet, at this moment - a moment that will define a generation - it is precisely this spirit that must inhabit us all.

For as much as government can do and must do, it is ultimately the faith and determination of the American people upon which this nation relies. It is the kindness to take in a stranger when the levees break, the selflessness of workers who would rather cut their hours than see a friend lose their job which sees us through our darkest hours. It is the firefighter’s courage to storm a stairway filled with smoke, but also a parent’s willingness to nurture a child, that finally decides our fate.

Our challenges may be new. The instruments with which we meet them may be new. But those values upon which our success depends - hard work and honesty, courage and fair play, tolerance and curiosity, loyalty and patriotism - these things are old. These things are true. They have been the quiet force of progress throughout our history. What is demanded then is a return to these truths. What is required of us now is a new era of responsibility - a recognition, on the part of every American, that we have duties to ourselves, our nation, and the world, duties that we do not grudgingly accept but rather seize gladly, firm in the knowledge that there is nothing so satisfying to the spirit, so defining of our character, than giving our all to a difficult task.

This is the price and the promise of citizenship.

This is the source of our confidence - the knowledge that God calls on us to shape an uncertain destiny.

This is the meaning of our liberty and our creed - why men and women and children of every race and every faith can join in celebration across this magnificent mall, and why a man whose father less than sixty years ago might not have been served at a local restaurant can now stand before you to take a most sacred oath.

So let us mark this day with remembrance, of who we are and how far we have traveled. In the year of America’s birth, in the coldest of months, a small band of patriots huddled by dying campfires on the shores of an icy river. The capital was abandoned. The enemy was advancing. The snow was stained with blood. At a moment when the outcome of our revolution was most in doubt, the father of our nation ordered these words be read to the people:

“Let it be told to the future world…that in the depth of winter, when nothing but hope and virtue could survive…that the city and the country, alarmed at one common danger, came forth to meet [it].”

America. In the face of our common dangers, in this winter of our hardship, let us remember these timeless words. With hope and virtue, let us brave once more the icy currents, and endure what storms may come. Let it be said by our children’s children that when we were tested we refused to let this journey end, that we did not turn back nor did we falter; and with eyes fixed on the horizon and God’s grace upon us, we carried forth that great gift of freedom and delivered it safely to future generations.

Thank you. God bless you. And God bless the United States of America.